كيف تصبح أكثر طولا في أسبوع !

كيفَ تُصبِحُ أكثرَ طولاً في أسبوع

"اليس روبينسون" من انجلترا، أصبحتْ أكثرَ طولاً بمقدَارِ 1.5 سم في أسبُوع واحد فقط، وذلكَ عن طريقِ تمديدِ طولِ الحبلِ الشوكي لديها.. سنجعَلُكَ تَطْوَلُ بمقدَارِ من 1-2 مم يالإضافة لوجُودِ خُدَعٍ أنيقة تجعَلُكِ تبدينَ أطولَ ولكن في البداية لنستخدم أول 8 خدع طبيعية

** 10دقائق منَ الاستلقاء على ظهرِك تزيدُ من طولِكْ 0.1 يمكِنُكِ القيامُ بذلك عن طريقِ بعضِ التمارين ولكن ذلك لن ينفعَ مع من هُمْ أكبَرُ من 25 سنة.

1/ رُكُوبُ الدراجة:

خِلالَ الجُلوسِ على المقعَدْ تقُومُ بتمديدِ رِجلَكْ للدواساَتِ للوصُولِ اليها لا ترتَفِعْ كثيراً حتى لا تؤذي مفاصِلَكْ، يجِبُ ان تركَبَ الدراجة ساعةً يومياً، يجبُ ان تسيرَ حوالي 188 ميلاً او من 20-30 كيلو متراً لكن لا تُجهِدْ عضلاتَكْ، قُمْ بذلكَ بالتدريج.

2/ التمَسُكُ بحاجِزْ:

يُعتَبَرُ تمرينًبسيط، حيثُ انكَ لن ترفَعَ نفسَكَ لأعلى، كُلُ ما عليكَ فعلُهُ هو الثباتُ والتمسُكُ بقدرِ الإمكان ومن ثُمَ زيادَةُ الوقت كُلَ مرة تدريجياً، هذا التمرينُ يجعَلُ عضلاتِ ذراعيكَ أقوى.

3/ الوقوفُعلىكتفيكْ:

كُلُ ما عليكَ فعلُهُ هو شَدُ قدَمَكَ للأعلى بقدرِ المُستَطَاعْ، ومنَ المُهمِ جداً أن يكُونَ الوقُوفُ على زاويةٍ صحيحة وعدَمُ السماحِ لقدَمِكَ بالسُقُوطِالمُفَاجيء، حتى لا تَتعرضَ للإصابَة، ويُمكِنُكَ طلبُ المساعدةَ من أحد.

4/ القيامُ بتمرينِ "الكوبرا":

هذا التمرينُ مفيدٌ للعمودِ الفِقَري لكنَهُ أيضا يعمَلُ على شدِ الظهرِ وعضَلاتِ البطن والفَخِذَينِ والأردَاف، استَلْقِ على بَطنِكْ، ثُمَ اجعَلْ معِدَتَكَ ورِجلُكَ في مستوى واحد، احنِي يديكَ الى كوعِكْ ثم ابدأ برَفعِ نفسِكَلأعلى  بواسِطَةِ ذراعيكْ في زاويةٍ صحيحة، تأكد من رفعِ الخصرِ بطريقَةٍ صحيحة، واسحَبْ جِذعَكَ للأسفل بينما ترفَعُ رأسَكَ الى فوق ثم تنَفَس وابقَ 30 ثانية ثُمَ عُدْ لوضعِكَ الطبيعي وقُم بعملِ زفير.

5/ القيامُ بانحِنَاءِ الجسد:

حاول أن تجعلَ ساقَكَ مُستَقِيمةَ وانحَنِ لتُلامِسَ أصابِعَ قدَمِكْ، قُم بذلك بلُطفْ ومن ثُمَ يبدَأُ العدُ في التزايد والتعَمُقِ في التمرينِ أكثَرَ فأكثر.

6/ القفز:

يُمكِنُكَ استخدَامُحبلِالقَفزِ أو لعِبُ كُرَةِ السلة أو حتى القفزُ في مَكَانِكْ، هذا التمرينُ يعمَلُ على تقويةِ العِظَام والعضلات، ومع الوقتِ ستُصبِحُ أكثرَ طولاً.

7/ تمرينُ "الجسر":

هذا التمرينُ يُساعِدُ على تقويةِأسفَلِ الظهر عندما تقُومُ برفعِ أردافِكَو عضلاتِ البطنِ لأعلى، بالإضافَةِ الى أن هذا التمرينُ يعمَلُ على تقويةِ جوهَرِ العضلاتِ كُلِهَا بعُمق.

8/السباحة:

السباحَةُ على رأسِ القائمة، فهي تُسَاعِدُ في اكتِسَابِ الطولِ أسهل، لأن في الماء يقلُ الضغطُ على فَقَراتِ الظهرِ والعِظَام.

يوجَدُ عامِلانِ اثنان يُؤثِرَانِ على الطول:

 الأول: النِظَامُ الغذائي، يجِبُ أن تَتَنَاوَلَ قدرً كافٍ من الكالسيوم والحديد وفيتامين دي التي يحتَاجُها الجسم للقيَامِ بوَظِيفَتِه.
الثاني: النوم، يجِبُ أن تنَامَ على سطحٍ صلب، لأنَهُ مُناسِبٌ لتقويَةِ العِظَام، كما يَجِبُ استخَدامُ وسادةَ مُناسِبةَ.

**لا يُوجَدُشخصٌ لا يُريدُ أن يكُونَ أنيقً، لكن لسوءِ الحظ ليسَ كُلُ ما هو شائع في عالَمِ الموضَة يُناسِبُ كُلَ طُولٍ أو هيئة، تَرتَدِي بعضُ السيدَاتِ ملابِسَ تكُونُ مُلائِمَةَ عليهم و تجعَلُهُمْ أكثَرَ طولاً أماالأُخرَياتِ يبدُونَ أقصَرْ.

اليكِ سيدَتِي 6 خُدَعٍ تجعَلُكِ تبدِينَ أطولَ وأنحَفْ:

1/ اختَاري الحذاءَوالاكسسوارَاتِ المناسبة:

أسهَلُ طريقَةٍ لكي تبدِينَ أطول هو استخدَامُ الكعبِ العالي، استخدَامُ الكعبِ ذُو الألوانِ الأقرَبِ للطبِيعَة يجعَلُكِ تبدِينَ أطول، بينما الأسوَدُ يُظهِرُ قَدَمَكِ أقصر.

 لا يجِبُ عليكِ ارتِدَاءُ قلادَةَ تقسِمُ جسَدَكِ الى نصفينِ بالعرض.

2/ كُوني حريصَةً عِندَ ارتِدَاءِ أي ثِيابٍ مُخَطَطَة بالعرض:

 فلا يجِبُ أن يكُونَ مظهَرُكِ بالكامل من هذا النوعِ من الثياب لأنَهُ يُظهِرُكِ أسمن، فالأفضَلُ ان يكُونَ في الأعلى مُخَطط بالعرض بينما ارتَدِي في الأسفل تَنورة سوداء من نوعِ مونتون لتبدِينَ أنحفَ وأطول. 

3/ استخدَامُ الجِينز والحقائِبُالمُناسِبَة لطُولِك:

لكي تَبدِينَ أطولَ وأنحَفَ يُفَضَلُ ارتِدَاءُ الكعبِ العالي على السراويلِ الفَضفَاضَةَ وثنيُهَا من الأسفلِ لتبدِي أنحفَ وأطولَ كما أنَ السراوِيلَ عالِيةَ الخصرِ أفضَلْ، وبالنسبَةِ للحقَائبِ يُفضَلُ ارتِدَاءُ حقيبَةٍ صغِيرةَ ذاتِ ذِراعٍ طويل. 

4/ السراويل"الفضفاضة":

يجِبُ ارتِدَائُهَا على كعبٍ عالي بالإضَافَةِ لبلُوزَةٍ قصيرَة أو يتِمُ ثنيُهَا ووضعُ حِزَامٍ عليها لتبدِينَ أطولَ وأنحَفَ.

5/ لا تتجاهَلي التَنَانِيرَ الضيقَة:

يُفَضَلُ استخدَامُ تَنَانِيرَ ضَيقَة ووضعُ البلُوزة بِدَاخِلِهَا لتبديِ أنحَفَ وأطول
6/ ارتَدي القميصَ الطويل بطريقَةٍ صحيحة:

كُلُ ما عليكِ هو ارتِدَاءُ حِزَامٍ عليه وتشمِيرُ الكُمْ، لأن تركَ القميصِ بِدُونِ ذلك سيُكسِبُكِ خصرَاً وستَظهَرِينَ أكثَرَ بدانَةَ

شاركه

عن Unknown

رحلة استكشاف : قناة عربية تاخدكم الي رحلة مليئة بالعلوم و الأسرار فكثير مما نسمع عنه لا يبدو كذلك في الحقيقة لذلك نأتي به الي اعينكم و اذانكم لتزدادوا معرفة بعالمكم في شكل ترفيهي ثقافي ممتع . •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• قناتنا على يوتيوب